Η Garmin Cyprus αποτάθηκε στη Γυμνάστρια-Πρωταθλήτρια στίβου, Μαρίλια Γρηγορίου για να μας απαντήσει σε 4 ερωτήσεις που αφορούν τις μετρήσεις που μπορούν να κάνουν τα smartwatch και που όλοι πρέπει να γνωρίζουμε!
Πόσο καλό είναι να παρακολουθούμε τους καρδιακούς παλμούς κατά την διάρκεια της άσκησης;
Είναι πολυ καλό να παρακολουθούμε τους καρδιακούς παλμούς μας γιατί έτσι βλέπουμε την υγεία της καρδιάς μας.Βέβαια εξαρτάται από το ποιος γυμνάζεται και για ποιο λόγο γυμνάζεται! Εάν εχετε κάποια καρδιακή πάθηση και ο γιατρός σας έχει απαγορεύσει να ασκείστε έντονα ,η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού κατα την διάρκεια των ασκήσεων είναι ένας καλός τρόπος για να μην πιέσετε την καρδιά σας επικίνδυνα !!
Πόσο βοηθά η άσκηση στα επίπεδα του στρες κ πως μπορούμε να το μετρήσουμε;
Η άσκηση είναι η φυσική λύση ενάντια στο στρες! Επηρεάζει θετικά την ποιότητα ζωής των ατόμων γιατί εκτός από φυσιολογικές αλλαγές δίνει ευχαρίστηση, κορυφαίες εμπειρίες, ευφορία ,ευχάριστη ψυχική διάθεση, αυτοπεποίθηση ,αυτοεκτίμηση, και έλεγχο του στρες!!
Πόσο σημαντικό είναι να ελέγχουμε την αναπνοή μας κατά την διάρκεια της ημέρας;
Η σωστή αναπνοή είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να ελέγχει κανείς το άγχος του ,την ένταση των μυών του, και να επιταχύνει την χαλάρωση! Όταν το άτομο είναι ήρεμο κ χαλαρό τότε η αναπνοή του είναι απαλή ,βαθιά και ρυθμική!
Όταν βρίσκεται κάτω από την πίεση και ένταση τότε η αναπνοή του είναι πιο σύντομη και μη φυσιολογική!
Πολλά άτομα κάτω από την πίεση μιας άσκησης δυσκολεύονται να συντονίσουν την αναπνοή τους και αυτό επηρεάζει αρνητικά την απόδοση τους. Έτσι όταν παίρνουμε βαθιές εισπνοές και εκπνέοντας αργά απομακρύνεται η ένταση και το στρες.
Ποσο σημαντικό είναι να ελέγχουμε τις θερμίδες μας;
Με καλή διατροφή και τακτική άσκηση είμαστε πιο υγιείς και πιο αδύνατοι!
Το βάρος μας καθορίζεται από τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε αλλά και εκείνες που καίμε!
Ενεργειακό ισοζύγιο η ισορροπία επιτυγχάνεται όταν οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε από τα διάφορα τρόφιμα και ροφήματα είναι ίσες με εκείνες που ξοδεύει ο οργανισμός μας για τις διάφορες λειτουργίες και την σωματική μας δραστηριότητα .
Είναι πολύ καλό να ελέγχουμε τις θερμίδες μας και σίγουρα με την βοήθεια επαγγελματία Διατροφολόγου !